ile kcal

Rozpisz b/t/w i ile kcal dziennie jesz.

a wiesz ile kcal spożywałeś do tej pory? na start śmiało moze być to 2700 które wyliczyłeś

takie rzeczy to w dziale odzywianie,ile kcal dieta? to ma byc redukcja czy masa?

Kolego musisz zacząć od dopięcia diety,bez tego ani rusz nie wiesz czy nie chodzisz niedożywiony,nie wiedząc ile kcal i jaki masz rozkład b/t/w/ biorąc saa i trzymając kiepską dietę złapiesz wodę,która po cyklu poleci i robi się błędne koło.Trenujesz tyle lat a wyniki słabe właśnie przez to ze nie dostarczasz sobie budulca dla mięśni.saa tego nie [...]

Jak najbardziej, ma to sens. Szczególnie, jeżeli aktywność jest dość niska. Zależy jednak wiele od tego jak wygląda dieta i ile kcal jest na plusie.

Ile kcal ma jedna kromka chleba razowego?

a podsumowanie ile kcal i b/w/t

Po ile kcal dokładałeś na rewersie i czy waga wtedy rosła czy jeszcze spadała?

[...] mi to sugeruje ze metabolizm sie spowolnil...w koncu slowo rozruch utwoerdza mnie w przekonaniu ze masz zwolniona przeminae materii !! zatem proponuje ustalic mniej wiecej ile kcal jadles/dzien przez ostatni tydzien...odejmiesz od tego 500kcal i powoli zejdziesz do pulapu gdzie bedzie mozliwe spalanie tluszczu :) po tym czasie warto dopiero wg [...]

ogólnie ile kcal ? masz dodatkowa aktywność ? może zmień trening ?

Tak, zrób rest. A ile kcal teraz jesz? I jaka aktywnśc?

Bilans na zero czyli taki jakie masz zapotrzebowanie. Obliczasz ile kcal wychodzi z białek i węgli, a reszte brakujących uzupełniasz tłuszczami Zmieniony przez - YAB0L w dniu 2009-02-08 15:06:57

Jakie masz zapotrzebowanie? Ile kcal dostarczasz tą dietą? Jakie są Twoje wymiary?

Najpierw się dowiedz jakie masz zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze. Ile kcal dziennie powinienes pożywać, suple to tylko uzupełnienie diety, tak więc na pierwszym miejscu dieta, a później suplementy.

Jakie masz zapotrzebowanie i ile kcal spozywasz? Rozpisz diete w dzienniku i wklej tu zrzut

podaj jakie masz zapotrzebowanie, ile kcal jesz i wstaw dietę

Czyli kiedy mam zacząć aeroby i ile kcal obcinać co jaki czas?

to zależy chociażby od aktywnosći fizycznej, poziomu tkanki tłuszczowej i tego ile kcal +/- dostarczasz aktualnie

chcialem przytoczyc pewne zdanie ale to i tak bez znaczenia to skoro juz masz nitro to dokup do tego co jeszcze bo z samego nitro nic nie zrobisz dokup TCM wg mnie masz diete? to ile kcal dziennie ci wyszlo? dajesz nadwyzke czy deficyt? tyle ode mnie

Ale też chcę wziąć pod uwagę że nie jestem na etapie że liczę ziarenko po ziarenku ile kcal i mogę nie przekroczyć dziennego zapotrzebowania tylko Lecę na oko na gramy